Informasi Menarik Jenis Olahraga Yang Aman Untuk Kita Ketika Menjalani Puasa!

Puasa bukan suatu alasan untuk kita tetap melakukan aktivitas termasuk olahraga juga. Justru olahraga teratur jadi salah satu kunci untuk tubuh sehat dan bugar baik itu ketika berpuasa atau tidak. Namun dikala kita sedang berpuasa, kira - kira olahraga apa yang aman dilakukan tanpa mengganggu puasa? Dokter spesialis kedokteran olahraga, menyarankan olahraga atau latihan fisik dengan intensitas ringan hingga sedang. 

"Latihan fisik secara teratur. Sebaiknya 30 menit per sesi dengan frekuensi minimal 3 kali dalam satu minggu". 

Olahraga dengan intensitas ringan memungkinkan Anda tetap bisa olahraga sambil mengobrol dan menyanyi dengan baik. Saat intensitasnya naik ke intensitas sedang, Anda tetap bisa mengobrol dengan baik. Namun jika intensitasnya berat, mengobrol pasti akan sedikit kesulitan karena nafas seolah terasa pendek atau terengah - engah. 

Berikut Ini Jenis Olahraga Yang Aman Dilakukan Menurut Para Pakar Kesehatan

1. Jalan Santai/Jalan Kaki 

Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain untuk menjaga kesehatan jantung dan paru - paru, menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak di tubuh. 

2. Peregangan 

Untuk mereka yang kerap bekerja duduk di meja komputer, disarankan untuk ingat peregangan tiap 2 jam selama 10 menit. 

3. Sit up dan Push up 

Sit up dan Push up tentu memiliki banyak manfaat, seperti untuk menjaga postur tubuh, membangun otot perut, mengurangi resiko nyeri pinggul, hingga meningkatkan kelenturan tubuh. 

4. Joging Dengan Jarak Yang Disesuaikan 

Joging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya dapat meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot - otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan agar tetap stabil. 

5. Naik Turun Anak Tangga 

Gerakan sederhana seperti naik turun tangga dapat membakar kalori, meningkatnya kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan dalam berolahraga, hingga meningkatkan kekuatan tubuh. 

Berolahraga 30 menit setelah buka puasa, tubuh ada asupan energi, bisa juga setelah sahur, kita makan lalu dikasih jeda 1 jam, kemudian barulah berolahraga 30 menit. 

Pakar kesehatan menyarankan setelah berolahraga segera memperbanyak minum air putih