Informasi Menarik Kumpulan Makanan Baik Dan Dapat Untuk Melancarkan Sirkulasi Peredaran Darah Dalam Tubuh Agar Tetap Sehat Dan Stabil

Gangguan peredaran darah adalah salah satu masalah umum yang dapat disebabkan oleh sejumlah kondisi seperti diabetes, obesitas, merokok, dan masih banyak juga yang lainnya adalah beberapa diantara banyak penyebab sirkulasi darah dalam tubuh tidak lancar. Ketika terjadi peredaran yang tidak lancar dapat menghambat distribusi darah, oksigen dan nutrisi penting ke seluruh tubuh. Tentunya, dengan kondisi ini dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan, seperti nyeri di berbagai bagian tubuh, kram otot, mati rasa, masalah pencernaan, dan rasa dingin yang secara tiba - tiba di tangan ataupun di kaki. 

Meskipun masalah peredaran darah yang tidak stabil sering diobati dengan obat - obatan, mengkonsumsi makanan tertentu juga dapat meningkatkan aliran darah. Seperti berikut ini yang kita bahas mengenai makanan baik dan sehat, disini ada beberapa daftar makanan yang perlu kalian coba guna untuk membantu melancarkan peredaran darah. 

1. Buah Pisang 

Pisang dapat membantu meningkatkan aliran darah dengan menurunkan tekanan darah. Mengkonsumsi terlalu banyak natrium dalam makanan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Nah, kalium dapat membantu ginjal mengeluarkan natrium ekstra dari tubuh lewat pembuangan urine. Reaksi ini dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan memungkinkan aliran darah tetap sehat terjaga lancar. 

2. Buah Jeruk 

Buah jeruk terbukti mengandung banyak antioksidan yang dapat menurunkan peradangan, mencegah penggumpalan darah, dan memperlancar peredaran darah. 

3. Kuaci 

Meski kuaci dari segi bentuknya terbilang kecil, namun perlu Anda ketahui bahwa kuaci atau orang mengenalnya biji bunga matahari ternyata mengandung banyak nutrisi penting. Kuaci patut diperhitungkan karena tinggi lemak sehat, protein, serat, fitokimia, selenium, tembaga, magnesium dan vitamin E. Sebagai sumber magnesium yang baik, kuaci juga dianggap dapat menurunkan tekanan darah, sehingga dapat memperlancar peredaran darah. 

Sebelum mengkonsumsinya, alangkah lebih baiknya pastikan Anda tidak mengkonsumsi kuaci yang diasinkan karena garam akan berdampak negatif pada tekanan darah Anda. 

4. Buah Alpukat 

Bukan hanya kaya akan lemak tak jenuh tunggal, alpukat juga tinggi karnitin dan potasium. Potasium dalam alpukat ini dapat dimanfaatkan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan tekanan darah. 

5. Coklat Hitam 

Coklat hitam adalah makanan untuk melancarkan peredaran darah lainnya. Yang dimaksud coklat hitam disini adalah coklat yang mengandung setidaknya 85% kakao. Polifenol dalam coklat hitam dapat stress oksidatif dan membantu tubuh membentuk lebih banyak oksida nitrat. Seperti yang kita ketahui, oksida nitrat dapat membantu pembuluh darah melebar dan meningkatkan aliran darah. 

6. Tomat 🍅 

Tomat adalah bahan makanan yang mengandung karotenoid tinggi seperti likopen, beta karoten, dan vitamin E. Senyawa ini merupakan antioksidan yang secara efektif dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah, dan memperlambat perkembangan aterosaterosklerosis. 

7. Buah Anggur 

Mengkonsumsi buah anggur dapat meningkatkan kesehatan arteri dan juga sirkulasi darah Anda. Mengkonsumsi buah anggur bisa membantu menjaga trombosit darah agar tidak saling menempel dan membentuk gumpalan darah, serta dapat mengurangi peradangan dan menurunkan tekanan darah.