Informasi Menarik Cara Menjaga Cairan Tubuh Ketika Sedang Berpuasa Dan Berikut Ini Tips - Tips Yang Perlu Dilakukan

Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas - malasan dalam beraktivitas😊, kita harus tetap semangat beraktivitas hingga waktunya berbuka. Kunci agar tubuh kita tidak mudah lemas dan lesu saat berpuasa adalah dengan mencukupi cairan tubuh, agar tidak terkena dehidrasi. Lalu, bagaimana cara untuk menjaga tubuh supaya tidak kekurangan cairan dan tetap tercukupi selama puasa, padahal kita tidak boleh mengkonsumsi apapun hingga waktu Maghrib.

Oleh karena itu, teman - teman simak ya tips menjaga cairan tubuh berikut ini! 

1. Air Putih 

Daripada minum - minuman kemasan atau es, lebih baik kita cukupi asupan dengan air putih. Hal ini untuk menghindari dehidrasi selama beraktivitas seharian, karena tubuh tidak bisa mengkonsumsi air selama 14 jam. Teman - teman bisa menerapkan aturan 2-4-2 selama berpuasa, yaitu 2 gelas air putih setelah sahur, 4 gelas setelah berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur atau sebelum sahur. 

2. Susu & Air Kelapa 

Minum susu dan air kelapa juga dapat mengatasi dehidrasi selama kita berpuasa di bulan Ramadhan. Menurut penelitian, susu mengandung elektrolit, kalsium, protein, dan karbohidrat. Dengan meminum susu dan air kelapa, tubuh teman - teman tidak mudah lemas karena kehilangan cairan selama berpuasa 14 jam. Sedangkan air kelapa, sudah sejak lama memang jadi sumber elektrolit yang baik bagi tubuh. 

3. Atur Jam Tidur 

Ketika berpuasa di bulan Ramadhan, sebaiknya teman - teman tidak terlalu banyak tidur. Meskipun kelihatannya menghemat energi, namun terlalu banyak tidur justru dapat memicu cairan tubuh keluar tanpa terasa. Semakin lama kita tidur, maka cairan tubuh yang hilang semakin banyak. Oleh karena itu, pasti kita akan merasa lemas berlebihan dan rasa haus semakin terasa. 

4. Buah dan Sayur 

Asupan buah dan sayuran tidak boleh di abaikan. Konsumsilah buah dan sayuran yang kaya serat dan air agar dapat memberikan energi serta membuat cairan tubuh tetap terjaga.