Informasi Menarik Apa Yang Harus Dilakukan Ketika Anda Mengalami Serangan Panik Saat Tidur!

Pernahkah kamu terbangun dari tidur kamu secara tiba - tiba? Hal semacam itu biasanya dialami oleh orang - orang yang mengalami panic attak. Serangan panik semacam itu memang bisa terjadi ketika kita sedang tertidur. Biasanya, gejala yang akan dialami diantaranya berkeringat yang banyak, jantung terasa berdebar kencang, serta rasa takut dan panik yang tak bisa dikendalikan. 

Kira - kira menurut kalian mengapa dan kenapa ya hal itu bisa terjadi? ada yang tahu juga gak? 

Menurut sebuah studi, serangan panik di malam hari cukup umum dialami oleh mereka yang telah terdiagnosis mengalami gangguan panik. Meskipun kecemasan dianggap sebagai komponen serangan panik saat tidur, penyebab stress lain juga dapat memicunya. 

Penyebab serangan panik di malam hari sangat sulit ditentukan. Namun, hal itu bisa terjadi karena manifestasi dari stress.

Serangan panik saat tidur mungkin mencerminkan adanya pemicu stress di dalam tubuh. 

Bagaimana Cara Mengatasi Dan Mencegahnya? 

Cara terbaik untuk mencegah serangan panik yang terjadi ketika kamu tidur adalah menganggapnya sebagai sesuatu hal yang normal. 

Mengalami serangan panik memang menakutkan. Namun, mencoba melawan hal itu akan membuat keadaan menjadi lebih gawat. Jadi, cobalah untuk menormalisasi pengalaman itu dan rasakan saja sensasinya tanpa mencoba melawannya. 

Jika serangan panik sering kali terjadi, cara terbaik adalah dengan melakukan pengobatan kepada ahlinya sesegera mungkin. Biasanya, seorang ahli kesehatan mental akan memberikan terapi berbasis mindfulness atau prilaku kognitif serta memberikan obat - obatan tertentu. Selain itu, hindari mengkonsumsi alkohol di malam hari untuk mencegah hal itu terjadi. 

Penderita gangguan cemas dan panik yang terlalu banyak mengkonsumsi alkohol sering kali merasa sangat cemas saat bangun tidur.