Belajar Kendalikan Emosi Pada Saat Kondisi Marah Dengan Beberapa Cara - Cara Sederhana Berikut Ini!

Emosi merupakan perasaan yang manusiawi yang wajar dimiliki oleh semua orang. Bukan hanya senang dan sedih, emosi juga bisa berupa rasa marah yang terkadang sulit dikendalikan. Bahkan gak jarang orang bisa bertindak di luar akal sehat saat terjebak emosi terlebih arah negatif seperti amarah yang meledak - ledak. 

Meski demikian, bukan berarti amarah gak bisa diatasi, coba deh kalian lakukan hal sederhana berikut ini agar amarah bisa kita kendalikan sebelum berujung pada hal yang mungkin akan disesali di masa depan. 

1. Tutup Mulut Rapat - Rapat Saat Kondisi Perasaanmu Sedang Dalam Rasa Emosi 

Dalam kondisi normal saja tanpa rasa marah, ketahui mulut kita bisa saja menjadi senjata tajam yang mampu menyerang orang lain dengan kata - kata yang menyakitkan. Apalagi saat Anda dalam kondisi marah, bisa - bisa kalimat yang terlontar yang tidak lagi terkendali, hati orang bisa saja mendengarnya terluka. 

Oleh karenanya, alahkah lebih baik kontrol emosi Anda dengan cara menutup mulut rapat - rapat saat sedang marah. Tahan kata - kata yang ingin keluar dari mulut Anda mencegah agar tidak menyakiti hati orang. Menutup mulut bisa saja jadi langkah pertama untuk mencegah amarah atau emosi yang keluar dari mulut yang bisa menyakiti hati orang lain. 

2. Pergilah Sesaat Menyendiri Untuk Menenangkan Hati Dan Pikiran Agar Tenang Bisa Dipikirkan Secara Baik - Baik 

Saat merasa tak mampu untuk menahan mulut karena kondisi emosi yang menggebu - gebu, ada baiknya kalau kamu pergi menepi sejenak. Tinggalkan tempat atau atau orang yang sudah membuatmu marah. Bukan maksud lari dari masalah, menjauh sebentar juga bisa membantu meredakan situasi yang sedang memanas. Pergilah ke tempat yang bisa membuat hati dan pikiranmu lebih tenang. 

Dengan cara demikian, selain dapat meredakan emosi, cara ini juga dapat membuatmu berpikir lebih jernih. Perlahan pahami masalah yang terjadi dan mulailah berpikir untuk langkah terbaik cara mengatasinya. 

3. Bicarakan Kembali Terkait Masalah Yang Terjadi Saat Pikiran Dan Hati Sudah Tenang 

Setelah langkah pertama dan kedua sudah bisa kamu kontrol dengan baik, kembalilah untuk mulai bicara dalam keadaan pikiran dan hati sudah tenang. Bicarakan semua masalah yang sebelumnya terjadi dengan baik dan selesaikan saat itu juga agar tidak jadi berlarut - larut. Solusi terbaik tentu akan mendatangkan kebaikan yang dapat disepakati bersama. Jadi, rasanya gak terlalu berlebihan jikalau duduk bersama dan membicarakan semuanya secara lebih dewasa serta tenang untuk sesuatu hal yang positif. 

4. Jangan Datangkan Perasaan Untuk Membalas Orang Yang Membuatmu Marah 

Saat perasaan emosi kamu mulai mereda dan akal pikiran sudah mampu berpikir jernih, jangan pernah menuruti hawa nafsu yang berkeinginan untuk membalas dendam. Meski mungkin kamu hanya ingin sekedar memberi pelajaran kalau dibuat marah itu sungguh sama sekali tidak enak. Tapi, satu hal perlu kamu ketahui, membalas sesuatu hal dengan yang gak baik itu tidak pernah jadi langkah pembelajaran terbaik dan justru berpotensi melahirkan amarah baru yang malah jadi benih permusuhan. Cukup maafkanlah perbuatan mereka dan jadikan pelajaran untukmu agar tidak membuat orang lain marah apalagi sampai menyakitkan hati. 

Amarah yang dirasakan dalam hati memang bisa dibilang manusiawi namun, jangan sampai hati dan akal pikiran kita dikuasai emosi negatif tersebut sehingga jadi tidak terkendali. Yuk belajar bersama untuk lebih dewasa dalam mengatur emosional!.